среда, 14 мая 2014 г.


Как рыба в воде

Плавание - это один из удивительнейших видов спорта. Находиться в воде - то же самое, что очутиться в космосе. Здесь тоже есть невесомость, которая называется гидростатической. В ней суставы, мышцы и спина меньше устают. Поэтому врачи советуют плавать каждый день. Особенно актуален этот вид спорта летом. А что делать тем ,кто не умеет плавать? Ответ один - учиться!
Советы для начинающих:
  • Не бойся воды: Человеческое тело довольно тяжелое, но люди все равно без труда могут держаться на воде и не тонуть. За плавучесть  нужно благодарить наши легкие. Они,заполненные воздухом,уменьшают вес туловища, и вода выталкивает его.
  • Помни о дыхании и осанке: Возможно, ты не собираешься стать профессиональным пловцом. Но если понимать технику плавания, заниматься будет приятнее. Когда спина, руки и ноги вытянуты, как струнка, скользить в воде намного легче.
  • Включи воображение: Плавание чем-то похоже на элегантный танец. Относись к воде, как к другу, не нужно нервно бороться с ней, нелепо дергаться и неуклюже вертеть руками, будто вентилятор. Представь, что ты морской котик или гордый дельфин с ровной спиной. Расслабься и чувствуй себя уверенно, будто вода - твоя родная стихия.
  • Тренируйся с удовольствием: Чередуй отдых и нагрузку, меняй стили и скорость. Так дольше сохранишь бодрость и сможешь укрепить здоровье.   

Интересные факты о плавании:
  • В Японии всех детей обязательно учат плавать в школах. А соревнования по плаванию проводятся здесь с 36 года нашей эры.
  • Ученые доказали, что плавание улучшает кратковременную память у детей.
  • Достаточно провести в воде с температурой +20 градусов всего минуту и количество гемоглобина в крови увеличивается.
  • Тридцать минут плавания брасом сжигают примерно 360 ккал.
  • Самым выносливым пловцом планеты считается Мартин Стрел. В 2007 году он проплыл всю Амазонку за 66 дней, отдыхая всего 5 часов в сутки.
Материал взят из журнала "Девчонки" № 8, 2014

Комментариев нет:

Отправить комментарий