Все микробы –вон!
Защити себя зимой
Возможно,
где –то в глубине души ты мечтаешь заболеть накануне сложной контрольной. Но ты
же помнишь : если это случается, тебе уже совсем не до отдыха : ты мучаешься от
температуры, кашля и заложенного носа… К любой контрольной можно подготовиться,
а как защититься от сезонных вирусов и простуд, мы сейчас расскажем!
Секрет №1
: спрячь нос
Твой нос первым ловит вирусы! Не смотря на то, что
все вокруг советуют чаще проветривать комнату и дышать свежим воздухом, именно
холод мешает ресничкам –рецепторам в носу двигаться и останавливать микробы еще
на подходе к организму. Так что первым делом спрячь свой нос в шарф!
Секрет №2
: полюби зеленый чай
Черный, красный, белый – все эти чаи вкусные, но,
оказывается, довольно бесполезные, когда речь идет о микробах. А вот зеленый
чай содержит непроизносимый компонент эпигаллокатехин галлат. Он обладает
лучшей зимней суперсилой – повреждает вирус гриппа и блокирует пневмонию.
Секрет №3
: аккумулируй витамин С
Хотя большинство антивирусных порошков обладают
лимонным вкусом, а мама настойчиво подбрасывает тебе в чай лимонные дольки,
этот цитрус содержит всего –навсего 40 мг витамина С! Сравни с красным перцем,
в котором 250 мг, и шиповником – целых 1200 мг ! Так что лучший лайфхак от
болезней – бросить в заварник десяток ягод шиповника, настаивать их ночью и
пить, когда надоест зеленый чай!
Секрет №4
: гудение в помощь
Звучит очень специфически, но тебе стоит попробовать
немного гудеть во время каждой вылазки на холод. Только не как поезд –товарняк,
а тихонечко тянуть «М-м-м-м», сначала зажав одну ноздрю, потом – другую. Зачем
это нужно? Вся фишка в вибрациях – они производят в носу окись азота, которая
активно борется с микробами. Так еще древние йоги делали.
Секрет №5 : мой руки правильно
Чтобы точно
не болеть половину четверти, приучи себя каждый раз мыть руки, возвращаясь с
улицы. Обеззаразиться поможет антибактериальное мыло. А вот о модных
антисептических гелях с ионами серебра старайся не думать. Они, бесспорно,
уничтожают 99% бактерий, но среди павших в неравном бою есть и полезные для
организма!
Секрет №6
: попрощайся с бургером
Вы уже сотню раз слышали этот совет – пора
завязывать с фастфудом. Зимой от бургеров и картошки –фри может серьезно пострадать
поджелудочная железа. А ведь она играет не последнюю роль в борьбе с болезнями
: употребляя меньше быстрых углеводов (газировки, бургеров, сладкого), ты
помогаешь ей оставаться сильной и непрерывно поддерживаешь свой иммунитет.
Секрет №7
: налегай на кашу
Ты уже не в детском садике, а мы предлагаем не манку
с комочками ! Пришло время защитить щитовидную железу, которая регулирует все
процессы в нашем теле и придает нам сил. Овсянка как раз оказывает целебное
очистительное действие, которое поддержит этот важнейший орган. Наконец, помни,
что в кашу всегда можно забросить свежие фрукты или орешки.
Комментариев нет:
Отправить комментарий