А ВЫ СЕГОДНЯ УЛЫБАЛИСЬ?
Смех, как и улыбка, помогает человеку находить
друзей, укрепляет здоровье и продлевает жизнь. Смех оказывает позитивное
воздействие на все органы тела. От смеха учащается дыхание, разрабатывается
диафрагма, шея, живот, лицо и плечи. Смех увеличивает содержание кислорода в
крови, улучшает кровообращение и расширяет кровеносные сосуды, прилегающие к
поверхности кожи. Вот почему от смеха у людей краснеет лицо. Смех уменьшает
частоту сердцебиения, расширяет артерии, стимулирует аппетит и сжигает калории.
По статистике, дети смеются по 300-400 раз в
день. Взрослые же - от силы 15-20 раз в сутки. Чувствуете разницу? А между тем,
есть целая наука о смехе - геотология. И она нам говорит, что смеяться не
просто полезно, а буквально жизненно необходимо!
Существуют 19 различных типов улыбок. Сотрудники
научной лаборатории в Сан-Франциско идентифицировали 19 разных типов улыбок и
определили их в две категории – вежливые «социальные» улыбки, на которые требуется
менее всего усилий, и искренние улыбки от души, каким нужно задействовать все
53 лицевые мышцы.
Улыбка – универсальный знак счастья. При
знакомстве, во время комплиментов мы улыбаемся, потому что чувствуем себя
чуточку счастливее и для того, чтобы показать окружающим свое к ним
расположение. У всех народов улыбка – это знак хорошего настроения и
позитивного настроя.
Улыбка – самое узнаваемое выражение лица. В наш
век (благодаря США) высоких технологий и (благодаря Японии) развивающейся
семимильными шагами робототехнике, когда андроидов учат общаться с живыми
людьми, а автоматы с мороженым выдавать мороженое только после широкой улыбки в
камеру, распознание улыбки есть весьма полезное качество. Так вот именно ее на
человеческом лице «диагностировать» проще и легче всего.
Легче улыбаться, чем хмуриться. Для того чтобы
нахмуриться, нам приходиться задействовать большее количество мышц, чем во
время улыбки. Соответственно, на плохое настроение мы тратим гораздо больше
энергии, чем на хорошее.
Улыбка укрепляет иммунную систему. Да-да, улыбка
способна укрепить не только психическое, но и физическое здоровье человека,
поскольку, когда мы улыбаемся, наше тело становится более расслабленным, что
очень полезно для всего организма в целом.
Тренирует легкие. Во время смеха мы делаем более
длинный и глубокий вдох, и менее короткий выдох. Таким образом мы как бы
тренируем легкие, заставляем их расправляться, высвобождая больше воздуха и
«отдавая» больше накопленной за зиму гадости. А также улучшаем кровоток в
легких.
Убивает стресс и боль. Верней, не самого стресса,
а выработку кортизола, и при этом способствует выработке гормона счастья -
эндорфина. Этот же полезный гормон помогает нам снять боль.
Качает пресс. Это не шутка! Помимо того, что при
смехе улучшается кровоток, что способствует сохранению нормальной формы мышц,
мы еще и напрягаем мышцы брюшного пресса. Специалисты Университета штата
Мэриленд даже подсчитали, что 15 минут смеха в день заменяют 30 минут зарядки
три раза в неделю.
Помогает отдохнуть. После смеха мышцы тела
полностью расслабляются, так что пять минут здорового гогота могут заменить
полноценные 30-40 минут отдыха.
Оздоравливает сердце. Смех укрепляет эндотелий -
клетки, которые как бы выстилают внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и
сердца. Подсчитано, что всего за десять минут смеха кровяное давление может
снизиться на 10-20 мм.
«Массирует» клетки кожи. Ранее считалось, что
смех вызывает преждевременные морщины. Но на самом деле, смех многие
косметологи называют «фейс-билдинг», то есть зарядкой для лица. Смех укрепляет
мышцы лица, улучшает кровообращение, что делает кожу моложе и здоровее. Как
говаривал Виктор Гюго: «Смех - это солнце, он прогоняет зиму с человеческого
лица».
Помогает похудеть. Чем чаще смех - тем быстрее
обмен веществ, а значит и сжигание наеденных калорий и вполне естественное
похудение. Об этом заявили американские исследователи на полном серьезе
сообщившие, что 15-минутный смех сжигает то же количество калорий, что находятся
в плитке шоколада.
Улыбка - тренажёр для зрения. Согласно
исследованиям, улыбчивые люди гораздо реже страдают резким снижением зрения в
молодом возрасте. Стимуляция мышц, которая происходит во время улыбки, не
только приводит в движение поверхность лица, но и посылает сигнал в ту область
нашего мозга, которая отвечает за зрение.
Комментариев нет:
Отправить комментарий